qi's mode: 健康

感冒記II

Thu, 06 Mar 2008 08:34:51 GMT

第一次開的藥著實讓我有恢復的感覺，但喉嚨卻在昨日的某個時間腫起來，而且還說不出話來！今天睡醒也一樣。正好藥吃完了，中午開完會就去回診。

進去後有幾個病患在診所裡不同的區域使用診療儀，門口外兩個助理一個忙電腦，另一個很像在調製藥水裝瓶，報了名子後很快再見到醫師啦~

醫：有沒有比較好?

我(因聲音小，拿下口罩說話)：喉嚨腫起來...

醫：你又被感染了。

我：啊~我又被感染了！怎會這樣！(真的遇到第二次感冒！沮喪....)

醫：所以你要戴口罩啊！

我(馬上拿口罩掩口)：我有啊~(昨天很像天氣好以及精神變好，就沒啥戴)

醫：你看，我看到你就咳嗽。

我：(驚)

醫：你不能吃溫熱的東西。像豬肉什麼的都不能吃。

我：我沒吃啊~我真的沒吃啊~(我真的沒吃，連鳳梨酥和草莓泡芙都沒吃咧~啊嗚~)

醫：那你吃了甚麼?

我：就飯啊、菜啊~

醫：什麼菜，什麼水果?

我：菜喔(想了會)~芭樂...

醫：芭樂也不能吃。

我：啊！芭樂是熱的嗎？芭樂也不能吃，那我能吃啥?(連家裡唯一的水果也.....)

醫：蘋果啊！現在有楊桃也可以啊~你看我每天看一堆感冒的，話都要說不出來，但還是要說啊！我說的就要做到~

我：我知道啦~所以我才要問清楚嘛~

接著醫生問我週日早是否可回診，就吩咐助理這次準備3天的藥，再加上一瓶藥水，他說擦了會比較舒服，離開診療室助理就馬上幫我擦。這瓶藥水擦拭的部位是與這次感冒症狀有關的位置，助理解說示範一次後，醫生又吩咐他多拿兩團棉球要我再擦擦，他待會會來看看~

仔細看了一下藥水，名稱是：「全真導邪歸正液A號」($400)，挖，名子也未免太酷了。在擦拭的過程覺得挺舒服的，過一會醫生突然出現在旁邊，問我喉嚨是不是比較不痛，當我在感應的時候，他見我沒回應就說你再看看吧。

離開前在那邊吞了一包藥，又想到藥水也不小瓶，就抓了一位助理問還可以擦哪裡，他說只能擦跟我說的位置，再問如果擦其他位置會怎樣，他說就沒有療效，何苦咧~說的也是喔~但要是這次感冒沒用完，我也覺得浪費啊，才想說可否用在其他地方嘛~

回到家一會，喉嚨最腫痛的部位消失了！再過一會(也就是現在)，話說得較出聲了，不知道是藥水還是藥的功效，有厲害到。

對這個診所是越來越好奇了~呵

*對了，我還向助理多學到：經絡是在身體對稱的。終於解開我多時的疑惑，嘿嘿~

感冒記

Tue, 04 Mar 2008 15:56:26 GMT

自從2/28破病之後，不知是否未有充分的休息，以為今天會好轉的病情，又惡化了，好像又再得了一次感冒一樣，因此只好將工作停頓，好好休息(算了算也待在辦公室7小時了...囧)。

午後小睡了一會再上路，三點離開辦公室的路上，特意經過最近的大廟：龍山寺。幾天前一位朋友提醒我有病的身子不要亂跑，虛弱的身子最容易引好兄弟上身啦！為了讓今年可以順利執行工作，這種事當然不能免，馬上去求個平安符掛在身上啦！沒想到人非常多，加上寺廟的建築，氣氛非常好；也不知是否是神聖地，身體感到舒暢，連外套都可以脫下(這幾天都拿羽毛衣包身)。

晚上一位朋友問我為何不去看醫生，直覺是西醫診所以直說不要，掛上電話後才想到先前有查到一家不錯的中醫，就在師大附近的青田街上，離住處最近了，今天正好是他們的看診日，時間也對，就衝過去看了。診所在一般住家公寓2樓，看診的空間有點舊式，堆了不少雜物，亂中不失有序，除了一般雜誌，還擺放了一些與道教相關的期刊，看來醫生寫了不少篇呢。看到醫師的執照，沒記錯是36年10月15日出生的人，瞄到醫師的髮型和穿衣風格，怎麼和這張照片幾乎一樣，61歲的人頭髮都沒變白耶。好像有3、4個女性助理，房間盡頭似乎有另一種療法的病人由助理協助執行治療。填完掛號單沒多久，就進去看診，醫師一開頭就問我：「是不是有過敏?」

我回：「小時候有特別為鼻子過敏看醫生，現在比較沒有。」

醫生：「你咳多久了?」

我：「大概兩天吧~之前是腫，現在是乾癢想咳」話說完沒多久開始咳。

很快的他就說先開兩天藥試試，到時不行他再試別的方法，還囑咐不可吃肉及甜食(針對甜食我不禁問了一堆問題...囧)，我就在外邊等領藥。助理拿藥來說明他們的藥一天100元...還送我一本書籍與兩張設計不錯的平安符，睡不好還可以把平安符放在枕頭下面喔！真是驚喜又有趣啊！開心的道了謝就離開。離開時瞄到門口上有張小紙條，意思是說他因能力不及，不收重症患者，以及被好兄弟附身的等等，請另請高明。

離開的路上想想，醫生怎麼沒把脈？而且我一進去的時候都帶著口罩也沒講任何相關的話語，他怎知我過敏？再來他問我咳多久時，我根本就還沒在他面前咳嗽過啊！這醫生不但有趣而且太神奇了，加上他講話的語氣有耐心，讓我覺得他真是很棒耶~呵！有需要可以去找他看~

名片上的資訊：

李仲亮全醫學工作室
台北市青田街6巷8之5號2樓
02-2392-6739、2394-2850

前三軍總醫院研究員
中華自然療法世界總會常務理事
全真古道堂中醫診所院長
全真人雜誌發行人
生命波能醫學研究中心創辦人

診療時間：二、四、六全天
上午8:30-11:00 下午2:00-5:00 晚上7:00-8:30
周日早上8:30-11:00

專長：皮膚科、胃腸科、精神科、泌尿科、耳鼻喉科、過敏症、痠痛症、不孕症、疑難雜症(就是都可以就對了...XD)

掛號證上的資訊：

診療特色：「古典的療法‧現代的體認」
根據傳統醫學體系，揭開尖端科學新頁
採用：生物能診療儀、雷射新針療法、光線新針療法、音波新針療法、光色新針療法、良導絡診療法、生命信息療法、磁場新針療法、自然藥物電離子穴位導入療法

人生可以一直遇到有趣的事真的是很幸運啊~~

我的月亮杯

Sun, 10 Jun 2007 04:15:08 GMT

這篇寫心得，主要寫說明書上未交代的使用者體驗，有較寫實的描述；希望對有興趣且想嘗試的朋友有實質上的幫助。

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當天晚上正式實驗

看著網頁，肖想了幾個月後，隨著英國的郵遞到台灣，上個月就躺在家裡。當時本盤算收到可以馬上使用，但經期都快結束了。當時有好奇的初次嘗試，然而無法感受到他到底怎麼裝經血？因為就快沒了嘛～況且放進去、拿出來的時候有點痛苦；心想，不會吧！怎麼沒有想像中的"好用"？因為是國外尺寸所以不合？一個不易壞又不便宜的東東，難道就此束之高閣浪費在那裡？

為了物以致用、為了環保、為了證明、為了不想心痛，昨日來潮的第二時間，也就是回到家休息的晚上，拿出可能有點灰塵的月亮杯(抱歉忘記放回可愛的棉布袋^^||)，在洗完澡首次使用前需要消毒，平日用潔淨的水清洗即可(不放心可用飲用水)：

(1)拿小鍋裝水覆至杯體上，開小火煮滾

(2)看電視上網等個幾分鍾(太懶沒算，不要把水煮乾掉即可；說明書建議煮滾後5-7分鍾)

(3)將水倒掉待涼(很燙啊，連拿都拿不起來)

結束以上步驟，終於要正式的第一次使用了！起初折起月亮杯好置入，然而幾次頻頻卡住進不去；真是恨鐵不成鋼！我的意思是，很不瞭解自己的身體構造，實在太對不起自己。有點洩氣時猛然想到可以拿鏡子輔助找正確位置；果然，是自己不知道位置在哪裡，再試著把月亮杯捲成適合的樣子置入。比上次的經驗好很多，動來動去也沒多大的感覺，但忍不住注意著身體的感受。由於仍在實驗中，內褲墊上較厚棉墊穿上後，就作自己的事接著就入睡。躺著時似乎有倒流感～但也很正常啊～睡吧～

隔天早晨的驚喜

起床後約莫半小時進入廁所清月亮杯。一樣全副武裝，帶者鏡子上陣。手指微拉月亮杯柄，好像沒什麼動靜，憶起需要將杯體凹起縮小體積，才一邊用一指頭進入杯體尾端邊緣，內壓凹入，一邊拉出。由於力道沒拿捏好，濺出些經血。比上次順利許多，也沒有痛楚。開心之餘定睛一看，發現杯內有二分之一的經血之多！第一次看到一晚後的經血流量感到驚人，沒想到每月女性失血不少，難怪從昨日一來起我就有心沒力的，提不起精神。將經血到入馬桶內，清清從子宮內膜剝落的微細血絲，用水清洗月亮杯後，再次將他置入陰道內。

這次置入動作又比昨日快速順利許多，一陣輕鬆愉悅的心情再度油然生起！

實務分析
(1)找對位置。瞭解自己身體構造的人很少，大部分的人羞於拿鏡子正式面對。拿個鏡子找對位置，可以幫助以後處理的更簡潔俐落。
(2)置入前縮小杯體的重點在於：要縮小杯緣。杯緣是整體直徑最大、強度厚而堅韌的部分，沒注意就會張大回原來的大小而難以置入卡在外面；或放到一半突然張大而感到不舒服。只要把這部分適當的捲起迅速置入，接下來就簡單許多。
(3)取出時，抓著杯柄將杯柄向外拉出，接著用一根手指將靠近杯柄的杯體內凹快速抽出，正確又快速的動作減少不舒服感。這部分是目前尚待突破之處。
(4)當有不適感時可暫停動作，多試幾種方式，找到適合的作法。

使用心得
(1)更環保省錢：用可重複使用的安全材質容器裝，的確可以減少相關開銷，減少廢棄物的處理。
(2)更健康：除了有機棉外，大部分都還是有農藥處理，加上製成棉條、衛生棉後會使用消毒藥劑，都會經由皮膚吸收，若不常運動排出廢物，有積存體內產生慢性疾病的可能，對該類藥劑有過敏者更不說。雖然還是需要棉墊吸收額外的體液，使用量少很多；也不用擔心放太久導致過渡吸收體液，造成不適感，以及引發中毒休克症候群(雖然仍很少見)。
(3)更方便乾爽：棉條已經可以消除衛生棉濕黏產生異味的問題，但棉條仍有容量上的限制(Super absorbency約9~12ml)，若未在適當時間更換還是會漏。就自己一般正常流量，多的話1~2小時就要更換一次，很不方便，若有戶外活動更不用說。月亮杯一次可裝30ml！經昨晚到今早撐了約9小時都未滿，一杯每次抵3條實在是太棒了(建議是4~8小時更換，依流量)。一天約換三~四次。
(4)更認識自己身體：是的，活了快30好幾，才認清這個事實。不認識自己的身體，的確很難擁有健康的身體。

以上需要多嘗試實驗；目前認為第一天量大時使用很好；第二天量小許多，換棉條使用，幾天更少要換量多的棉墊，消失再換一般日常用棉墊。

轉載：女性用骨髓製精子… 有可能

Sun, 22 Apr 2007 03:59:04 GMT

嘿嘿

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女性用骨髓製精子… 有可能

【聯合報／編譯王先棠╱報導】

2007.04.14 02:17 am

英國最新研究宣稱，女性有一天將可以創造專屬自己的精子，男性恐怕變成多餘。

「生殖：配子生物學」期刊十三日刊登英國紐卡索大學幹細胞生物學教授納耶尼亞的研究，表示已將母鼠骨髓中的幹細胞成功轉變成初期精子細胞。幾個月後，就會知道同樣的方法是否能從人類女性的骨髓產生初期精子細胞。

納耶尼亞說，研究團隊正在研究如何利用骨髓產生完全成熟的精子細胞，希望這種技術能使接受化學療法的年輕男性癌症患者重獲生育功能，預計五年後展開試驗。

一般認為，這是繼複製技術之後，第二種使男性在繁衍後代上徒顯多餘的生物科技。但是從女性身體中分化出的精子細胞將只有X染色體，她們的後代只可能是女兒。也有專家警告，使用幹細胞衍生的精子可能引發安全問題。

納耶尼亞團隊在德國哥廷根大學完成這項突破性研究，研究人員從四位男性自願受試者的骨髓中分離出幹細胞，並將它稱為「親代細胞」。這些幹細胞有可能長成肌肉等細胞組織。

研究人員促使幹細胞分化發展，所產生的細胞外表普通，但是遺傳標記顯示，這些細胞是尚未發育成熟的精子細胞，也就是「精原幹細胞」。

納耶尼亞說，大部分男性體內的精原幹細胞最終都會變成成熟精子，但是在他的實驗中，精原細胞並未發育成熟。不過，他還是對研究成果感到欣喜，「我們的下個目標，是看看能不能使精原幹細胞發展為成熟精子」。

至於未來能否利用女性的骨髓製作精子細胞，納耶尼亞說：「我們手上有證據顯示這是可能的，至少在老鼠身上可行」。

雪菲爾大學分子生物學與生物科技系教授摩爾說，使用這類新技術得萬分小心，「操弄幹細胞恐怕會導致永久的遺傳變異，使用這種精子會有安全問題」。

【2007/04/14 聯合報】

作為女性的下一個新挑戰:mooncup (the keeper)

Mon, 02 Apr 2007 05:32:36 GMT

無意間搜尋到這篇文章，沒想到作者的月事對他來說如此痛苦不堪，這也顯示出女性衛教知識不普及的難堪。

如果說mooncup可以讓如此認命的作者走出悲痛，想必mooncup可以讓女性帶來更多的方便，還可減少垃圾量，令我心生興趣，決定作為繼衛生棉條的下個挑戰.

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轉載：【她方生活】月亮杯發光

2005-05-01 07:31:13

月事像帶有詛咒地週而復始降臨；伴隨著疼痛、發炎、沮喪、與偶爾滲透的困窘，足以讓我相信，女人命定悲情。
11歲那年，第一場潮流緩緩而下，當時和父親在馬偕醫院，父親在那擔任生命線義工，這既讓人困窘又不知所措。三個月後，媽媽看到我小腿上的血痕，令我困窘地掉下眼淚。然後她告訴我，應該要用一種特殊的內褲和衛生棉。一直到國中，我仍羞於購買衛生棉，必須請我國中好友的媽媽幫忙。
月事剛降臨的前幾年，並沒有疼痛，也不洶湧，我照跑照跳，儘管在月事期間比賽跳高，照樣得到冠軍。從幾何時，它開始時常令我疼痛不已。已經夠令人沮喪的高中時代的某一天，月事滾滾而來，我舉步維艱地走下樓，疼痛不已的我，坐在大門台階良久，熱淚盈框，好不容易繼續行動，搭公車到遠在50分鐘外的學校。進入已經遲了的國文課堂，老師見我劈頭就罵，心中一股怒氣，我掉頭又走出門。老師很生氣，同學覺得我沒禮貌，我則覺得這是一個很冷血的地方，令我作嘔。
時間繼續前進，我已經從國小時班上體力最好的學生，成為一個怎麼也趕不上男人的女人，帶著肥胖的胸與臀，以及持續膨脹的肚子。有時月事頭幾天就像洪流。好幾次，令自己和別人都覺得骯髒的血液，在褲子上擴散，讓我困窘不已，得大老遠跑回家換褲子。有時甚至才上完兩小時的課，褲子就已經沾滿了溢出的「髒污」。晚上睡覺時，難以阻擋的經血，總是滲過睡衣，沾污床舖，棉被總沾有血漬。若是正好在月事期間去爬山，無法時常更換衛生棉，或是潮汐洶湧，只得使用「夜『安』型」衛生棉，就像包著尿布一樣。更不用說經期不能游泳，只能待在岸邊，枯坐無聊。

我過去似乎不曾質疑過，「好自在，幾乎忘了它的存在」這類衛生棉廣告。但我確確實實「不曾」忽略它的存在，它和月事本身一樣是惡魔。它加上悶熱的生理褲，只要一不注意便讓我的陰唇像是殭屍一樣，泛紫發白；我幾乎已經習慣，月事帶來的發炎和血液混合空氣的氣味。
這在騎自行車旅行時更是糟糕，2004年在亞洲騎自行車旅行時，我飽受發炎所苦。生理期時更是糟糕，試想：穿著緊身的車褲，裡面再加一件生理褲，再加上一片吸了濃血的棉片，就這樣兩片唇一直坐在上面運動流汗，和可能的水分不足，結果就是陰道炎、尿道炎、宮頸炎‧‧‧幾乎可以確定，如果沒有這些令人痛苦不堪的炎掃興的話，我不會這麼迎領盼望從河內訪返家。如果不是飽受雲南醫院品質驚嚇，也不會在回到台北的婦產科後，感到如此感動。

從此，我揚棄了衛生棉。與許多背包客接觸後，我發現大部分西方的女性都使用衛生棉條。我到家樓下的屈成士尋找棉條，只有一個牌子可供選擇，記得我國小時，就只有這個牌子”o.b.”，竟然15年後還是一樣；結果選了迷你型來試驗。棉條必須用手指塞入陰道內，這對保守的我們確實是有點難為情，所以剛開始時，我總是害怕於將手指深入，導致塞得不夠深，造成滲漏及不適。這段適應期並不長，而且不久我就來到了紐西蘭，這裡有各種廠牌、尺寸、材質的棉條供選擇。我開始使用肥胖的量多型棉條，沒有塞入的問題。但是流量少時，棉條那種吸乾道內所有水分的感覺並不怎麼好。不論如何，我已經開始享受真正的無拘無束，我真的可以忘記它的存在，只有疼痛還提醒著我月事的存在。當然，那伴隨的炎，也不再復出。

但是，我並不滿足於此，我一直記得一件事。2003年春季，在巴西薩爾瓦多城的青年旅館裡，我竟然又巧遇好幾個月之前在秘魯認識的美國女孩蝴蝶，她當時同行的女朋友，因為母病已經回到美國，剩她一人在南美流浪。得知女友又和其他女孩發生關係，讓她很沮喪，而且這證明，她浪費了一筆錢給她的母親。總之，我從這位對我不是特別友善的美國女孩身上，只學到一件事：她的月事「杯」。在南美洲旅行時，我很享受住在大通舖裡，因為可以一觀各種人的日常生活方式。就是這樣我才知道，世界上有「月事杯」這種東西。聽蝴蝶描述起來，這杯似乎既好用又環保，她說廠商為了增加棉條的吸收力，時常加入有害人體的化學物質。我並沒有進一步想什麼，畢竟對當時的我而言，在陰道裡塞一個杯子，難以想像！
飽受陰道相關疾病所苦的我，在亞洲單車旅行結束後，到書店買了一本翻譯的女性聖經來惡補自己殘缺的性知識，才更一進步知道這月事杯在美國叫「the Keeper」。在紐西蘭時，曾經嘗試在藥房尋找它，但是似乎並不是太多人知道它。直到我暫時在Adelaide落腳，我才又想起，我應該擁有一個月事杯。

依據統計，每名婦女一生使用「1萬」個棉條或棉片。這些棉片棉條造成的垃圾量和花費是很大的。我很高興有機會省下這筆錢和垃圾。在網路上輸入 ”menstrual cup”或是”the keeper”就可以蒐集到許多相關資訊（有的網站甚至教你自行製作可反覆使用的衛生棉）。
月事杯，像個小杯子，開口大，底部較小，連有一小段把柄，用來將月事杯移出體內。我花了一早上看這些資訊。美國”the keeper”算是歷史比較悠久的廠牌；類似的產品，是新興的”the mooncup”──月亮杯。兩個基本上只有材質上的不同，以及因此顏色上的不同。我選擇了英國的月亮杯，原因很簡單──比較便宜，只要18.9英鎊，包括國際郵資。而且可以有三個月經週期的試用期，若不喜歡可以退還。一個禮拜後，來自英國的月亮杯就躺在我的信箱裡。
這次月事，我既期待又怕受傷害地，依據指示嘗試月亮杯；我很懷疑這麼大的杯塞得進去嗎？首先將它放進滾水裡煮5分鐘。將月亮杯塞進體內，必須與自己的身體有更多接觸。我在一小塊鏡子上蹲下，右手依據指示，將杯口用兩只折成兩半，另一隻手必須把陰道口翻開，然後就是順著陰道的走向將杯子放進去。剛開始時，大概是無法置信的緣故，以為月亮杯之事就要失敗，但是稍微一使力，順著陰道的方向，這杯，很輕易就進去了。儲蓄量大，不會很容易便滴漏。要拿出來時，把使伸進陰道口尋找把柄稍施力把它抽出即可，讓後把血到掉，用水洗一洗，就可以再使用。
第一次看到月亮杯裡裝載著我的潮流時，我快樂的又叫又跳。因為這表示，我不用再花錢，買棉條、棉片，製造不必要的污染；我不用再忍受棉片的不適與不便；我可以不羞赧地面對自己的身體，知道它的形狀走向，願意觸碰它，不認為它髒污、噁心。
這是一則台灣女孩成長的故事，我想。而且成長的感覺很好！

參考資訊：
http://www.mooncup.co.uk/ ：線上購買月亮杯
http://pacificcoast.net/~manymoons/map.html 月事杯及相關生理用品資訊
Ting from ADL, 30 Apr., 05

轉載：員工常運動美國雇主發獎金

Wed, 14 Mar 2007 06:46:35 GMT

食物工業化對人體健康的影響有所好壞，端看運用是否得宜。然而健康無法被工業化，沒有所謂統一的作法，因人而異；若未從根本的自我保健做起，健康負債還是得自己償還。

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員工常運動美國雇主發獎金

‧聯合新聞網 2007/03/14

醫療費用不斷增加，傳統健保計畫對促進健康又沒有效用，愈來愈多美國雇主和保險公司改變策略，提供各種獎品、保費打折甚至現金，鼓勵員工保持健康。健康福利專家說，幾年前還只有少數公司提供禮卡或折扣券鼓勵員工加強保健，現在卻成為企業通則，有些公司甚至定期為員工做健康檢查，以確認保健成效。

在IBM，員工只要經常運動、戒菸或參考公司的預防醫療網站，一年最多可以拿到300美元獎金。為30萬公職人員提供保險的加州藍盾公司，今年開始提供最高200美元獎金，鼓勵他們運動和填寫健康風險評估表等等。

在富國銀行（Wells Fargo)，患有糖尿病等長期疾病的員工，只要遵照醫囑控制飲食、運動和用藥，公司一年最多會撥發500美元到醫療儲蓄帳戶。United-Health 健保公司今年也將為兩百多萬會員提供類似獎勵計畫。

工作人員表示這類措施讓他們更願意努力減肥或戒菸。雇主也宣稱這些方法有助於減輕作業成本，因為員工愈健康，愈不會動不動就請假，生產力也愈高。

專家表示，這些策略長期下來能否減少保健費用還待觀察。如果提供獎勵的成本太高，可能超過節省的費用。獎勵太少或不持久，員工最後可能失去興趣。不過，這類獎勵至少已引起員工注意。

芝加哥郊區的渥太華牙齒實驗室規定，員工只要保持正常體重、戒菸、降低膽固醇、妥善控制糖尿病或氣喘等長期疾病，就可以得到代幣用以在健保網站採購各種商品，包括豪華錶、烤肉架、越野車、電視等等。

有些人宣稱這些做法可能只是獎勵原已健康的人，對減少病患造成的成本沒有什麼作用。但是，支持者宣稱這種新做法值得一試，因為現行醫療系統沒有效用，使美國人愈來愈不健康，保健費用則不斷上漲。

【2007/03/14 聯合報／洛杉磯時報訊】

疾病=漏財

Sun, 11 Mar 2007 18:18:57 GMT

常有人問為什麼我勤勞地注意健康資訊，有需要活那麼久嗎？甚至認為嚴格操作是件奇怪的事。這個問題，若用「健康是用金錢也買不到」的話來說，好像過於理想與不切實際，不如換個「疾病等於龐大的花費」這樣說法可能實際又易懂。人都會死，只是怎麼死法。至少，希望晚年是自然死亡，而死前能做喜歡做的事。

從小至今常被生理上的小問題困擾，比如青春痘、皮膚癢、腸胃脹氣、消花不良、頭昏腦脹、發炎、嘴破等等，諸如此類，看似無傷大雅，實際上就像隨時跟著身邊覬覦叮咬的蚊子；說要看醫生，家人有時認為不是病，但這些小問題發起來不得了，令人煩厭不已。因此，有機會吸收新知，就會來身體力行；當作實驗也很有趣。

再大一些，獨立生活了，你會發現金錢的重要性大於以往，吃飯、交通、娛樂、上網、電話等等，沒有一樣是不需要花錢資源；為了小毛病每次都要花100元以上不等，買藥膏、成藥，為了急性症狀，錢又莫名其妙的飛走一堆，而且可能永無止盡。也因此，好奇的本性讓我對如何維持「正常」的生理機能而感到興趣，也瞭解到小病不管會成大病，成了大病是先要錢而不是要人命！唯有聰明的消費，才能扣住不必要的花費，精準地將錢使用在更值得投資的事物上。

現在衛生水準大幅提高，照理說是不會有什麼病痛好說，然而平時不注意便能從小病滋長成慢性疾病。慢性疾病已證實和急速變遷的環境，造成人類的身心不安定，以及過於精緻的飲食有互相且直接的關係；因此試著聰明地每日的飲食內容，便顯得重要。夠健康，頭腦清晰，不用為病容煩惱，情緒也穩定，做事少出錯，錢也可以花得剛剛好；反之便是相對不利於己的事。慢性疾病不但爆發力強，還可能讓這一生本來想用來完成夢想的資金，付諸流水。另外，所謂時間也是金錢，不但會賠上財產，加倍會賠上時間，因為有可能要花錢把自己關在醫院或家裡，免得疾病惡化。

那怎麼辦？有錢就買保險，至少病發有錢買病床和請看護，躺個幾年，最多推輪椅走走；沒錢平時就只得注意日常生活會影響健康的點滴，為健康儲蓄。而我就是那個沒錢的人，花錢前得先想想如何花在刀口上，特別餐費是每月最大的開銷，而且還影響未來，有機會當然一定得推敲一下。

這就是我的選擇。

大推兩本健康好書

Wed, 07 Feb 2007 16:45:18 GMT

因為先前接觸新起點飲食計畫，破除了一些日常生活上的飲食迷思。去年底在書店發現「我的醫生不開藥」一書，便是闡述相關概念與理論完整版，看了之後便不難瞭解，為什麼許多平日看來健康的人，會突如其來生了場大病難癒。

近期又新出一本「吃錯了，當然會生病」，是另一本以自然醫學為觀點的好書，部分內容和上本的觀點有些重疊(相同觀點被印證、一回生二回熟)，甚至從更生活的角度切入一一解說，並且附上實用的資訊，去瞭解自己的飲食生活的適當與否，並提出改善之道，非常實用。

為了健康起見，請一定要多多瞭解自己，多多閱讀喔！

「我的醫生不開藥」目錄

序
〈推薦序1〉身、心、靈健康 ◎蘇主惠
〈推薦序2〉生活及飲食的健康處方 ◎陳榮邦
〈推薦序3〉健康，是人生最大財富 ◎黃家樂
〈推薦序4〉回歸自然的科學醫療 ◎歐忠儒
〈推薦序5〉熱愛生命尊重自然 ◎楊乃彥
〈自序〉健康生活「新起點」 ◎李德初

破除常見的飲食迷思
迷思一：植物油很安全，不須限制攝取量？
錯！雖然植物性油脂比動物性油脂健康，但提煉過及過量的油脂非但不能讓身體健康，還會帶來非常多的慢性疾病！

迷思二：多吃高蛋白食物，才能長得高又壯？
錯！雖然蛋白質是組成肌肉的最重要物質，但除了部份病患之外，一般人並不會有蛋白質缺乏的問題；過量蛋白質會危害人體健康！

迷思三：肉類富含蛋白質，每日都要攝取一定分量？
錯！我們吃肉是為獲取蛋白質，然而就算我們不吃肉，也可以從其他食物攝取足夠的蛋白質；況且動物的肉常含有致命病毒，多吃反而有害！

迷思四：魚類不含膽固醇，所以可以多吃，尤其是深海魚及魚油？
錯！只要是動物性蛋白質就含有膽固醇，魚也不例外；深海魚處在被污染的海洋中，體內也同樣含有致病及致癌毒素！

迷思五：喝牛奶有益健康，小孩、少年以及老年人應該多喝？
錯！事實上，牛奶很有可能就是造成多數小孩過敏的元凶！

迷思六：女性容易有骨質疏鬆症，因此要喝牛奶補充鈣質？
錯！骨質疏鬆症並不是女性專屬的疾病，生活型態不當的人，就可能患有骨質疏鬆症；而過量動物性蛋白質與鈣，反而會造成骨質不良！

健康八大真律
健康長壽七原則與八大真律
長久以來不正確的飲食觀念及方式，對人體健康造成重大影響。人人渴望健康長壽，但你是否有遵守健康的原則與真律？

遵守健康真律，生命更有活力！
陽光 Sunshine
節制 Temperance
空氣 Air
休息 Rest
宗教信仰 Trust
營養 Nutrition
運動 Exercise
水 Water
正確飲食，疾病遠離！
現今很多難以治療的疾病多是因食物而起，但要如何正確飲食，才能避免「病從口入」？

正確排毒，抗老回春！
身體日常代謝的垃圾、我們平日接觸到的水、空氣、食物，都會導致身體毒素的增加，要如何排除，才能健康不傷身呢？
疾病的生活飲食處方
處方一：甩掉肥胖，輕盈過日子！〔運動．水．營養．節制〕
處方二：排除壓力，開心過日子！〔運動．營養．陽光．空氣．休息．水．信仰〕
處方三：擺脫心血管疾病，長壽過日子！〔營養．節制．運動〕
處方四：打敗糖尿病，快活過日子！〔運動．水．陽光．節制．休息〕
處方五：遠離骨質疏鬆症，挺立過日子！〔營養．運動．陽光〕

擁抱健康新選擇
自然療法與另類輔助醫學
附錄
附錄一：中國大陸對疾病與飲食關係的研究報告
附錄二：美國健康食品符號及說明
附錄三：參考書籍與相關網站

「吃錯了，當然會生病」目錄

推薦序一陳醫師帶給大家的飲食革命敖曼冠
推薦序二防癌抗癌必備的飲食寶典許達夫
推薦序三 98％的人都吃錯了！江守山
推薦序四讓你一次看清飲食的真相！李德初
推薦序五學習「飲食密碼」的最佳參考游敬倫
推薦序六顛覆傳統的健康飲食新觀念郝士英
自序希望能傳播真實正確的健康知識

第一章：人類一百年來的健康演變
美國重大疾病排行榜
台灣十大死因的戲劇性轉變
為台灣人的健康把脈
　1.症狀一：90%的人處於「亞健康」狀態
　2.症狀二：慢性疾病控制率差
　3.症狀三：藥物濫用情況嚴重
　4.症狀四：愛逛醫院的奇特現象
　5.症狀五：每六分鐘看一個病人

第二章：近百年來的飲食變化
一百年前的西方飲食
台灣五十年來的飲食改變
台灣的阿公阿媽年輕時吃什麼？
外食，已成為台灣人的飲食文化
掉入健康陷阱的現代人

第三章：從世界各民族得到的啟發
愛斯基摩人為何不容易罹患心臟病？
印尼、日本與墨西哥婦女為何少有更年期症狀？
地中海國家為何少有心臟病？
皮馬族印第安移民的健康轉變
全世界糖尿病罹患率最高的國家
美國阿米許人的故事

第四章：你吃對了嗎？——現代人的飲食迷思
迷思一：低油飲食比較好？
迷思二：少吃高膽固醇食物？
迷思三：用植物油炒菜比較健康？
迷思四：別碰豬油和牛油？
迷思五：人造奶油比奶油安全？
迷思六：素食對健康大大有益？
迷思七：低蛋白質飲食可以預防疾病？
迷思八：多喝牛奶才能補充營養？

第五章：追求健康，從改變飲食習慣開始！
解除一代不如一代的魔咒
健康第一招：多吃好油，少吃壞油
　1油的三大問題
　2油對身體的重要性
　3如何分辨好油與壞油

健康第二招：攝取優質蛋白質
蛋白質對身體的重要性

健康第三招：慎選優質澱粉
我該吃多少澱粉呢？

健康第四招：戒掉吃「壞零食」的習慣
　1什麼是壞零食？
　2什麼是好零食？

健康第五招：新鮮蔬果餐餐不能少

健康第六招：戒除要命的「糖癮」

健康第七招：盡量選用有機食物
　1為什麼要吃有機食物？
　2什麼才是真正的有機農業？
　3有機食物比較貴嗎？
　4有機食品哪裡買？
　5如何辨識有機商品？
　6有機農業需大力推廣

健康第八招：多吃完整食物，少吃加工食物

健康第九招：適時補充維他命

健康第十招：外食也要很健康

第六章：特殊疾病的飲食處方
抗癌飲食：有機加生機最理想
抗憂鬱飲食：避免甜食和垃圾食物
降膽固醇飲食：必須大量補充蔬果
抗念珠菌飲食：禁食甜食和含黴菌食物
低普林飲食：蛋白質不得過量
抗壓飲食：蔬果至少佔每餐的五O％
抗發炎飲食：調整酸性體質為鹼性
低敏飲食：避開七大過敏原
降血糖飲食：少吃精製澱粉
減肥飲食：注意正確的食物比例

附錄
一、食物與各種營養素對照表
二、認識酸鹼體質與食物屬性
三、認識寒熱體質與食物屬性
四、怎樣吃讓寶寶最健康
五、神奇的植物營養素
六、我的健康飲食標準
七、要吃得對，先培養敏銳的感官
八、為什麼要寫飲食日記？
九、什麼是自然醫學？

冬季異位性皮膚炎必殺技

Sun, 05 Nov 2006 16:53:46 GMT

洗澡時：

1>不用過熱的水

2>不在發病部位抹任何清潔用品

(發病部位已無油脂保護，使用任何清潔用品都增加刺激性，包括專用產品)

平日：

1>不在發病部位抹任何東西(包括一般乳液、以及添加人工香料等保養品；抹了通常只會更嚴重)

2>多運動，促進代謝。

3>不食易過敏食物，特別是肉類、海鮮；刺激性的調味料也算。

4>不穿羊毛、品質不良等會造成刺癢，以及過緊的衣物。

每到秋季來臨，或身體皮膚出油量減少時，及早注意，開始使用上述必殺技，即可避免病發，也可省購買舒緩品的錢。

病發時：

0>若很乾、刺、癢(嚴重時)，可使用專用產品舒緩。

如ATONIL；目前用過最有效的產品，在病發嚴重時適量塗抹，至少可維持較長的時間才需再補充。

自己的經驗是睡前塗抹，睡醒後才需再補充；否則一般是會邊睡邊抓癢，抓到破皮，癢到睡不著哩~

只要持續照上述方式保養，配合舒緩產品避免抓癢，發病面積與機會都減少很多。

天然素食

Thu, 06 Jul 2006 00:42:59 GMT

上上週想到台安醫院為身體不適作診斷，看到網站首頁在招生「天然素食烹飪課五日精華班」，一時興起，跑去報名。除了想為生活找到新出路外(煩悶啊)，也正好去學學如何對天然食材作料理，一舉兩得哩~

話說我從高中起玩過作蛋糕與親子丼的"實驗"(很喜歡拿量杯、湯匙照食譜上測量的過程)，一陣子後就想玩蔬菜，但蔬菜真的很難玩，大多都是中式炒青菜或燙青菜，不是太華麗就是太單調，沒什麼簡單特別的料理可學(從食譜上)，而對青菜的某些異味也是很挑剔滴。雖說在時代的演變之下，多少接收了吃蔬果對身體好的概念，但若只會燙青菜，實在難吃的久啊~

這烹飪精華班的課程也很特別，前兩天是整堂的概念課程，後三天每次半堂課程，後半堂就是示範教學，和我原先想像的不同，以為可以直接做料理~但也有很大的收穫~

不同於一般素食，除了從醫學實證觀點告訴我們為何不吃肉，連奶、蛋、乳酪、起司、優酪乳(....起司啊...)也沒放過；以及「未精緻加工」之食物、配料，包括各式健康食品(維他命丸等)、白麵粉、提煉油脂、味精、精緻糖，以及發酵食品、醋、釀造醬油；一些刺激性調味品，包括薑(啊～)等。

這些觀點的確又讓我對「食材」有新的認識。從「天然」取食的角度上來看，整體面上的概念皆很認同，大自然中的植物怎麼看都是很神奇，也有實驗證明蔬果對人體的健康有益。坊間偶而會說誰怎樣怎樣，最好就不要吃某種蔬果，卻很少人提不吃肉，但明明肉對人體的消化系統反而負擔更大。而加工食物，就是為了免於匱乏食物所創造出來，之後才為了方便。但因為方便，其實也流失很多營養素，甚至為了流失原有的營養素去添加人工營養素，實為本末倒置的飲食型態。平日看起來生活型態健康者，為何也會得慢性病、甚至演變成重症? 俗話說：You are what you eat、藥與病皆從口入，就看你吃什麼。當人類脫離原有的食物鏈，會得奇怪的病似乎也理所當然。

這個從NEWSTART引進的Life Program，是從西方的醫學及基督教發展的預防醫學(有教徒說從聖經中得到之啟示，也有其他非此流派有類似的發想經驗)。不過上這五堂課的時候，也不用擔心他們會傳教，或著會去打擊中醫等不同說法(之前去台安看診的醫生倒是有遇到不愉快的經驗)。我覺得這樣的飲食方式可參照不同健康概念理論作配合，或許會更完善吧！比如有些人的確會對一些植物過敏或產生不適，但仍可從其他蔬果獲取相對的營養，或參照中醫指示(通常是遺傳或身體不健康才需要)，無須以偏蓋全(或許也因為動物性飲食才造成對其他植物的過敏?)。

除了概念外，也的確學到簡單(比起一般菜色簡單很多啊~懶鬼適用)、特別且乾淨(不用油)的料理(有種：終於可以征服難搞的蔬菜之優越感...哈)。雖說有料理進階班可以實際操作，學到更多，但覺得差不多了，想省學費去添購配備，以及相關食譜，尚差特殊料理食材，蓄勢待發，努力往天然素食前進囉！這幾天除了身體的確有些微變化外，作息也越來越正常，對會膩的食物身體自然產生排斥感(或許是天熱吧)，不錯的啦(今早五點多是被防空演習警報吵醒的...)～尚有成為城市農夫的念頭啊！(那天在書店看到教你如何在陽台種菜...書中編排情境，讓人好想種喔...)偶而逗逗植物也很不錯啊～做這些事讓人內心感到很踏實。

即便調整為天然素食，生活形態還是要改變才能邁向健康之路：吃多一樣會變胖啦～特別是胖不起來的人唷(有人這麼說)，要懂得節制；定時定量的飲食對消化系統才是好事，否則就像心臟跳太快，容易提早衰竭是一樣的道理，若消化系統一直不休息，會壞掉也很正常；累了就要休息，硬撐上場疲勞會累積，哪天崩潰，免疫系統撐不了，不找各種藥物急救也很難。

這次課程讓生活有新的啟發與方向~

而且作這樣的料理，應該也蠻省的...(欣喜!不過廚具的投資少不了..)

*感覺特別神奇料理前三名：

1.腰果奶(非動物奶也無糖ㄟ，超好喝)

2.霜淇淋(沒教、再找時間照著作)

3.豆腐醬(簡單又美味)

*上完課的疑問(部分已發問等待回覆中、有些或許可在營養學中找到解答概念)：

1.料理中所使用的鹽、香菇精是否也精緻加工品，課堂上並未提到

(事後於其他地方發現會使用用量低的黑糖；低量粗製也是比多吃精緻糖好，身體感覺得出來哩)

2.(忘記還問了啥...^^||)

相關連結：

1.這樣吃最健康、這樣料理最健康：姜淑惠醫師著，早期類似的概念是從這邊來滴，現在有些忘了...

2.NEWSTART新起點健康生活計畫：台安醫院專站，沒啥內容，有些看了後也不會很了的簡介。

3. 新食煮意：台安醫院從"The NewStart Lifestyle Cookbook"本土化而成食譜，有基本概念介紹，東西二味皆有兼顧。有些課程上的料理上面是沒有的，課程上也沒有食譜上所有的料理。(很像還有分13天的課程料理，不知道是不是多賺到食譜..像霜淇林食譜上沒有內...ㄎㄎ)這本書店沒啥在賣，台安醫院有，還更便宜內...

4.活力生機新起點：西方味。李美玲著。翻了以後覺得非常面熟，不知道是買過(驚)還是看過，料理豐富，編排也很棒~

5.生機迎生機：東方味。李美玲著。雖然該書作者也是台安第一期課程的學員，不過有些料理使用有別於原有的概念。但整體上來說，也是很值得參考的食譜。這兩本現在也不容易找到，金石堂的被我買走了...ㄎㄎ

6.天然之味網路購物：台安醫院可購買之材料。(這邊食譜才200多元....)台安餐廳的料理也不錯吃喔，麵包也很美味~

衛生棉條初體驗

Sun, 09 Apr 2006 16:39:01 GMT

其實更早幾年前，因為聽說使用棉條還可以繼續游泳，也曾嘗試過。或許是知識流通不如現在網路時代發達，當時的經驗是挫敗的，買來試過一次就晾在一旁，現在應該是在福德坑被消化。前陣子在網上瀏覽，發現拍賣麥家們早已引進美國、日本等地所設計的衛生棉條，附有更易使用的導管，又再度燃起希望，一時興起，便向可零售的賣家購買一些。

今天終於體驗到何謂棉條，以及使用不同品牌的流量與設計。只要搞清楚陰道位置，不去太在意奇怪的感覺，導管協助棉條推入很輕鬆。整天下來，不再悶濕一塊、產生異味，行動感特別輕盈、用後的棉條又可沖進馬桶，減少垃圾體積量。

第一次使用還不熟悉，得靠衛生護墊撐著以防萬一。沒摸清楚品牌吸收量與經血流量，使用過一段時間，經血還是會滲出。但比一大塊衛生棉好很多。等熟練點、機會一到，或許就是實現經期到也可去游泳啦！棉條突破了女性行動限制，太偉大的設計啦！接著要使用有機棉+紙導管的囉～到時全部一起沖沖掉，健康、環保又衛生～

在這次使用的過程，加上之前其他生活經驗，發現自己就如同一般常見的東方女性心態，總是不願意主動去瞭解自己的身體，甚至多少有排斥，哪天若是身體出了問題，小事還是得靠自己解決啊！

今天突破長久來的渴望，實在興奮。不過，大概是有點年紀，又或者是不懂保養，經期時的腳力、體力，真的和以前不一樣了，天啊～我不想那麼快老啊！

希望別再見了～前幾週買的新衛生棉和衛生褲....放下才有新開始啊！